Bật mí 4 bài tập yoga chữa đau nửa đầu không cần dùng thuốc

Có lẽ nhiều người đã từng nghe nói đến những động tác trong bài tập yoga có tác dụng rất tốt đối với sức khoẻ. Được áp dụng nhiều để chữa trị một số bệnh như xương khớp, dạ dày, bệnh trầm cảm…. ngoài những công dụng trên yoga còn có tác dụng đặc biệt đối với bệnh lý đau nửa đầu . Do đó, bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 4 bài tập yoga chữa đau nửa đầu không cần dùng thuốc bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà.

Công dụng của bài tập yoga chữa đau nửa đầu bạn nên biết

Yoga được biết đến là những bài thể dục nhẹ nhàng bằng hít thở sâu có tác dụng chữa bệnh, điều hòa tâm lý, Giúp người tập tự tin hơn, điềm tĩnh hơn, làm chủ thân thể, đẹp dáng, đẹp da,…

Theo các nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng phương pháp tập yoga này có tác dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh đau nữa đầu hay còn gọi là đau một phía đầu. Yoga giúp sưởi ấm thân thể, lưu thông mạch máu, giảm thiểu stress tại những dây thần kinh từ đó tụt nhanh triệu chứng đau nửa bên đầu cũng như ngủ không ngon, mất ngủ…. Hơn nữa yoga giúp lưu thông máu lên não làm giảm đi hiện tượng căng thẳng, mất tập trung và giữ cho bệnh nhân tinh thần dễ chịu hơn.

Ngoài ra,tập yoga cũng giúp người bệnh xử lí một số vấn đề như:  đau lưng, đau cổ, đau bả vai,đau dạ dày, đau xương khớp, bệnh tiểu đường, ngăn ngừa các bệnh tim mạch… hiệu quả.

Hướng dẫn 4 bài tập yoga chữa đau nửa đầu không cần dùng thuốc

1. Tư thế chống đầu tay nắm.

+ Tư thế ngồi trên thảm sao cho hai cẳng chân song song với sàn, rộng bằng hông.

+ Đan chéo hai lòng bàn tay vào nhau, đưa về phía sau người, nghiêng người về phía trước, tạo biến thể của tư thế trẻ con.

+ Giữ nguyên tư thế này nếu bạn cảm thấy thoải mái hoặc nâng hông lên sao cho bạn tựa lên đỉnh đầu của mình.

+ Hạ thấp hai tay xuống càng thấp càng tốt để cảm nhận ngực, vai, và vùng cổ phía sau duỗi ra.

+ Bạn giữ nguyên tư thế này trong 7-10 nhịp thở.

Công dụng: Bài tập phù hợp với những đối tượng  bị đau đầu do căng cơ vai gây ra hoặc do ngồi lâu tập trung cao độ…. giúp làm giảm cơn đau nhanh chóng.

2. Tư thế đầu cuối xuống đầu gối

+ Bạn ngồi trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng về phía trước.

+ Gập chân phải sao cho phần gót chạm vào phía trong đùi bên trái kết hợp hít vào.

+ Lúc này bạn ngồi thẳng, cánh tay vươn qua đầu rồi thở ra.

+ Bạn di chuyển tay uốn cong về phía trước sao cho tay chạm được vào ngón chân của bàn chân trái kết hợp với nghiêng người sang phía bên trái.

+Di chuyển cằm gập về phía ngực kết hợp thư giãn.

+ Giữ nguyên động tác này trong thời gian 2-3 phút sau đó đổi bên, thực hiện trong thời gian 20-25 phút.

3. Tư thế đứng cuối gập người về trước

+ Tư thế đứng thẳng, dồn cả trọng lượng vào gót bàn chân.

+ Hai ngón chân cái chạm vào nhau, gót chân hơi tách ra.

+ Gập người xuống dưới, để cột sống uốn cong về phía trước.

+ Cằm nhẹ nhàng gập về phía ngực, kéo dãn phần gáy.

+ Nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay xuống đất, ngón tay thẳng với gót chân.

+ Thư giãn và hít thở trong 5-7 phút.

4. Tư thế em bé

+ Nằm ngửa trên thảm tập, hai gối cong hướng lên tạo góc 90 độ.

+ Tiếp tục dùng hai tay nắm lấy hai đùi hoặc mép chân ngoài.

+ Từ từ hít thở và có thể lăn từ bên này sang bên kia một cách nhẹ nhàng kia để gia tăng độ dãn cho hông và lưng giúp thư giãn tinh thần ở trạng thái thoải mái nhất.

Chia sẻ thêm:

Ngoài 4 bài tập yoga chữa đau nửa đầu hiệu quả  trên, bên cạnh đó người bệnh cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và làm việc một cách phù hợp. Đồng thời, khi  cơn đau tái phát đột xuất bạn có thể xử lí nhanh bằng các mẹo xông hơi nước gừng, chờm túi nóng hoặc lạnh vào vùng bệnh, dùng tinh dầu bạc hà massage vùng thái dương…

Trong thời gian dài nếu bệnh chưa được cải thiện, người bệnh cần nên đến trung tâm y tế để khám và điều trị thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc về dùng khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.

Bạn nên xem thêm:

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục