Bị mất ngủ thường xuyên có thể dẫn đến trầm cảm

Mất ngủ là hiện tượng giấc ngủ trở nên khó khăn, cụ thể là bạn không có cảm giác buồn ngủ hoặc có cảm giác buồn ngủ nhưng không đi vào giấc ngủ sâu, ngủ thường xuyên giật mình và khi giật mình lại thì rất khó để ngủ lại. Ban đầu mất ngủ được xem là triệu chứng khiến người bệnh có cảm giác mệt mỏi, khó tập trung, rối loạn tâm trạng và giảm hiệu suất trong công việc . Về sau mất ngủ thường xuyên có thể dẫn đến bệnh trầm cảm

Bị mất ngủ thường xuyên có thể dẫn đến trầm cảm

Theo bác sĩ Nguyễn Minh Mẫn (Khoa Thần kinh – Tâm lý, bệnh viện Đại học Y dược TP HCM) cho biết: Qua nghiên cứu cho thấy mất ngủ là bệnh phổ biến ở rất nhiều người hiện nay. Tình trạng mất ngủ ở nữ giới chiếm tỉ lệ 63% ,  nam giới 54%, có thể thấy  mất ngủ gặp ở phái nữ nhiều hơn so với nam giới. Đặc biệt là ở những chị em đã lập gia đình và đang có con ( nguyên nhân là do ăn uống, thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, ảnh hưởng công việc và gia đình…). Đối với độ tuổi thanh thiếu niên mất ngủ chiếm tỉ lệ 68% , người lớn có độ tuổi từ 30-64 tuổi chiếm tỉ lệ 59% và đặc biệt hơn người bị mất ngủ trên độ tuổi 65 chỉ chiếm tỉ lệ 44% được xem là con số thấp nhất.

  • Mất ngủ có thể chia làm 3 dạng như sau:

+ Mất ngủ thoáng qua: thường có biểu hiện mất ngủ trong thời gian 5-7 ngày (do chế độ ăn uống, lo lắng về một vấn đề nào đó trong công việc, cuộc sống)

+ Mất ngủ ngắn hạn: Tình trạng mất ngủ kéo dài từ 10-30 ngày ( do môi trường: ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, không khí…)

+ Mất ngủ mãn tính: kéo dài trên 1 tháng ( Mắc các bệnh lý như dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen xuyển…)

 Việc không ngủ đủ giấc khiến cơ thể không đủ năng lượng để sản xuất ra những hormone (vị giác,  trí nhớ,  tâm trạng hay đơn giản là duy trì sự trao đổi chất bên trong cơ thể ) từ đó sẽ làm cho hệ miễn dịch bị suy giảm. Dẫn đến một số bệnh thường gặp như: bệnh tiểu đường, ung thư vú, da sạm, suy giảm trí nhớ, bệnh loãng xương, bệnh trầm cảm…

  • Mối liên kết giữa mất ngủ và trầm cảm

Mất ngủ và trầm cảm có mối liên hệ mật thiết với nhau mất ngủ có trước trầm cảm, mất ngủ lâu ngày sẽ khiến bạn chán ăn, ngại giao tiếp, cơ thể khó chịu mệt mỏi, tinh  thần không ổn định, phản ứng chậm chạp và luôn tự ti với bản thân…. gây ra bệnh trầm cảm và ngược lại . Đồng thời, những người mắc  chứng mất ngủ hoặc bệnh trầm cảm  có khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm trong cơ thể cao hơn vì hệ miễn dịch ngày càng kém đi.

BS Mẫn chia sẻ:  Vào tháng 10/ 2014 bệnh viện có tiếp nhận một bệnh nhân:Nguyễn Tấn Trung_ Bình Phước mắc chứng bệnh trầm cảm. Qua những chia sẻ từ thân nhân của người bệnh thì biết được nguyên nhân hình thành bệnh trầm cảm của bác Trung là do chứng mất ngủ mãn tính trong suốt 3 năm liền (một khoảng thời gian dài nhưng chỉ mua thuốc trị mất ngủ để uống chứ không đến bệnh viện để khám và chữa bệnh). Ban đầu, bệnh mất ngủ chỉ kéo dài trong khoảng thời gian 1 năm với chứng: uể oải, buồn chán, mất tập trung hay quên, không muốn làm việc gì hay cáu ghét. Thời gian sau đó  thấy bệnh nhân có biểu hiện không thích giao lưu với bất kì ai, cử chỉ chậm chạp, ít nói …  nên gia đình mới đưa đi khám

Thông qua các xét nghiệm chuẩn đoán bệnh của bác Trung nên được bác sĩ áp dụng phương pháp điều trị 4T ( Thuốc_ thức ăn_tinh thần_ thể dục) , với sự kiên trì của bác Trung cùng với gia đình của người bệnh điều trị trong 2 năm liền triệu chứng bệnh chuyển biến theo chiều hướng tích cực . Đầu năm 2016 bệnh nhân tái khám tại bệnh viện và kết quả  rất khả quan  bệnh trầm cảm được cải thiện và chứng mất ngủ không còn nữa .

** Lời khuyên:

Để khắc phục chứng mất ngủ ngay từ lúc ban đầu người bệnh cần nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng ăn ngủ tốt như: hạt sen, củ sen, rau nhứt, trà thảo mộc… chế độ sinh hoạt hợp lí, ăn ngủ đúng giờ , tránh stress kéo dài và luyện tập các bài tập thể dục yoga nhẹ nhàng chữa trị mất ngủ.

Khi áp dụng các cách làm trên nếu mất ngủ vẫn tái phát thường xuyên, người bệnh nên đến bệnh viện để được khám và tư vấn pháp đồthích hợp.

Tham khảo thêm:

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục