Cách trị chứng bệnh mất ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng và là một phần không thể thiếu trong sinh hoạt và sức khỏe của con người. Ngủ là hoạt động giúp cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau những giờ lao động mệt nhọc. Tuy nhiên thực tế có không ít người gặp phải tình trạng mất ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe, công việc và cuộc sống hàng ngày. Vậy làm thế nào để trị chứng mất ngủ và lấy lại giấc ngủ sinh học, câu trả lời sẽ có ngay sau đây nhé.
Cách trị chứng bệnh mất ngủ
Giấc ngủ ngon – Niềm ao ước của các bệnh nhân bệnh mất ngủ

Nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ là hiện tượng thường gặp hiện nay ở nhiều người do nhiều nguyên nhân khác nhau, được chia thành các nhóm nguyên nhân sau:
– Nguyên nhân do bệnh lý bên trong: cơ thể gặp phải các triệu chứng như đau nhức, khó chịu hoặc gặp phải các bệnh về đường tiêu hóa, tiết niệu,… là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ, ngủ không sâu, thường xuyên tỉnh dậy trong đêm.
– Các yếu tố bên ngoài tác động: các yếu tố này bao gồm cả môi trường nơi phòng ngủ không đảm bảo (như tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ,…), thói quen sinh hoạt không điều độ (thời gian ngủ không cố định, hoặc sớm hoặc muộn khác nhau), thường xuyên sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá là nguyên nhân thường xuyên gây chứng mất ngủ.
Ngoài ra, các yếu tố về tâm lý như tâm trạng buồn, vui, lo lắng, suy nghĩ về vấn đề gì đó cũng khiến mất ngủ xảy ra.
Tâm sen 
Cách trị chứng bệnh mất ngủ
Tâm sen và cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả
Đây là vị thuốc hàng đầu dùng để trị chứng mất ngủ được nhiều người biết đến và sử dụng. Theo đông y, tâm sen có tác dụng dùng để chữa các chứng bệnh như đầu choáng mắt hoa, hay hồi hộp đánh trống ngực, nhịp tim nhanh, mất ngủ. Khi bị mất ngủ, các bạn có thể dùng tâm sen nấu cháo gạo tẻ ăn để giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon hoặc dùng tâm sen hãm lấy nước uống hàng ngày cũng có tác dụng tốt trong việc trị chứng mất ngủ. Kiên trì áp dụng cách chữa mất ngủ bằng tâm sen trong 1 tháng, bạn sẽ thấy ngay kết quả.
Đậu xanh
Đậu xanh là một loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất cần thiết và bổ dưỡng cho cơ thể. Không những thế, nó còn có tác dụng chữa bệnh. Trong số các thành phần, tác dụng của đậu xanh có chứa  một lượng lớn vitamin B6 rất cần thiết cho việc sản xuất melatonin. Trong khi đó,  melatonin là hormone quan trọng tạo giấc ngủ, nếu thiếu nó cơ thể sẽ khó chìm vào giấc ngủ.
Cách dùng đậu xanh trị chứng mất ngủ: bạn có thể nấu các món ăn từ đậu xạnh theo sở thích hoặc nấu canh đậu xanh với đường phèn để ăn sẽ có tác dụng cải thiện giấc ngủ rất tốt, giúp bạn dễ ngủ và có giấc ngủ sâu hơn.
Táo chua
Cách trị chứng bệnh mất ngủ
Táo chua và cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả
Táo chua là một “vị thuốc” từ thiên nhiên có tác dụng chữa bệnh mất ngủ mà ít người biết đến. Đó là vì trong hạt táo có chứa lượng tinh dầu có tác dụng dưỡng não, an thần nên có tác dụng khắc phục chứng mất ngủ rất tốt.
Cách dùng: bạn lấy hạt táo chua đem giã nhỏ rồi đổ nước vào đun sôi khoảng 15 phút. Lấy nước này uống hàng ngày sẽ giúp bạn tránh được các yếu tố ảnh hưởng và có giấc ngủ sâu hơn.
Quả nhãn
Nhãn cũng là một nguyên liệu, vị thuốc trong các bài thuốc an thần trong đông y có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, nhừ đó giúp bổi bổ thần kinh, giảm căng thẳng mệt mỏi và khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả.
Nếu bị chứng mất ngủ làm phiền, bạn nên dùng cùi nhãn tươi nấu canh, ăn nguội hàng ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ rất tốt. Hơn nữa, canh long nhãn rất thơm ngon bổ dưỡng và dễ ăn.
Hoa loa kèn
Cách trị chứng bệnh mất ngủ
Hoa loa kèn và cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả
Hoa loa kèn là vị thuốc tốt cho hệ thần kinh, giúp điều hòa và ổn định hoạt động của hệ thần kinh. Nếu gặp phải các vấn đề về thần kinh như suy nhược thần kinh, đa đầu, giảm trí nhớ, mất ngủ,… thì việc thường xuyên sử dụng bài thuốc hay các món ăn bài thuốc từ hoa loa kèm sẽ giúp khắc phục rất tốt.
Để trị chứng mất ngủ, các bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm hoa loa kèm, hoa bách hợp, lòng đỏ trứng gà, đường phèn, tất cả đem hấp chín sau đó hấp cách thủy. Dùng món canh ăn nóng trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp tạo giấc ngủ sâu hơn.
Quế
Cách trị chứng bệnh mất ngủ
Quế và cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả
Canh bột quế nấu với hạt sen tươi là một món ăn bài thuốc rất tốt trong việc trị chứng mất ngủ và bồi bổ thần kinh hiệu quả. Cách chữa mất ngủ này đã được sử dụng nhiều trong dân gian, dùng tốt nhất cho trường hợp người già, phụ nữ ở tuôi tiền mãn kinh là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng bởi các tác động bên ngoài cũng như có những thay đổi bên trong cơ thể ảnh hưởng tới nhịp sinh học.
Hoa nhài
Dùng hoa nhài là bài thuốc dùng để trị chứng mất ngủ kéo dài hiệu quả. Bạn có thể chỉ cần lấy cánh hoa nhài tươi (hoặc) khô dùng để hãm nước uống thay trà hoặc dùng bài thuốc từ rễ cây hoa nhài ngâm với rượu để uống đều có tác dụng trị chứng mất ngủ.
Bên cạnh việc sử dụng các bài thuốc nêu trên, các bạn cần chú ý khắc phục các nguyên nhân gây mất ngủ nêu trên bằng cách tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, giữ tinh thần thoải mái, chú ý tới phòng ngủ của mình để đảm bảo không bị ảnh hưởng khi ngủ,… Nếu bệnh mất ngủ là do các nguyên nhân bệnh lý bên trong thì cần trị bệnh đó trước sẽ giúp cân bằng và lấy lại giấc ngủ sinh học.

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục