Phụ nữ bị mất ngủ nên ăn gì để điều trị?

Bệnh mất ngủ là một chứng bệnh xảy ra phổ biến ở rất nhiều người, mọi đối tượng. Bệnh mất ngủ ở nữ giới xuất hiện do nhiều nguyên nhân mất ngủ khác nhau như do công việc, tâm lý, nội tiết tố trong cơ thể,… với các biểu hiện phổ biến là mệt mỏi, khô da, rối loạn kinh nguyệt. Điều này không chỉ làm ảnh hưởng tới sức khỏe, thần thoái mà còn khiến chị em trong thiếu tươi tắn và làm giảm nhan sắc rõ rệt.
Để điều trị mất ngủ ở nữ giới bên cạnh việc điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, lối sống, công việc,.. các bạn có thể nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây là tốt nhất. Chúng có thể giúp cung cấp năng lượng, cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả. Cụ thể bao gồm:
Phụ nữ bị mất ngủ nên ăn gì để điều trị?
Hạt kê và cách chữa mất ngủ hiệu quả.

Hạt kê

Hạt kê có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa,làm giảm khó chịu cho dạ dày. Bên cạnh đó, hàm lượng chất có trong hạt kê gồm tryptophan, có thể thúc đẩy sự tiết insulin, tăng lượng tryptophan trong não, do đó, để giúp mọi người ngủ ngon hơn.

Chuối

Chuối là loại trái cây cung cấp cho cơ thể nguồn chất dinh dưỡng gồm các loại vitamin và khoáng chất dồi dào giúp cung cấp nặng lượng tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Không những thế, hàm lượng vitamin B6 và serotonin có thể giúp cho phụ nữ giảm bớt sự chán nản và làm cho mọi họ có thể thư giãn. Từ có thể loại bỏ các triệu chứng mất ngủ và thúc đẩy chất lượng giấc ngủ.

Chà là

Phụ nữ bị mất ngủ nên ăn gì để điều trị?
Chà là và cách chữa mất ngủ hiệu quả.
Chà là giàu vitamin và khoáng chất như canxi, lưu huỳnh, sắt, kali, phốt pho, mangan, đồng và magiê… rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào có tác dụng ngăn cản hấp thụ cholesterol xấu, nhờ đó rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng và giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, chà là có chức năng nuôi dưỡng và làm dịu thần kinh. Nếu bạn ăn chà là hoặc cháo chà là sau bữa ăn tối, nó có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin A phong phú có trong quả chà là có đặc tính chống ô xy hóa cao và là chất không thể thiếu để cải thiện thị lực, cải thiện làn da, nhất là ngăn ngừa ung thư phổi và ung thư khoang miệng rất tốt.

Hạt hướng dương

Phụ nữ bị mất ngủ nên ăn gì để điều trị?
Hạt hướng dương và cách chữa mất ngủ hiệu quả.
Thức quà vặt hàng ngày phổ biến này có chứa rất nhiều loại axit amin và vitamin, có thể điều chỉnh sự trao đổi chất và cải thiện chức năng ức chế các tế bào não, để đóng một vai trò ổn định tâm trạng và làm dịu thần kinh. Nếu sau bữa tối, bạn ăn một lượng hướng dương vừa phải sẽ rất tốt cho hệ thần kinh và tiêu hóa, nhờ đó giúp dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn.

Kiwi

Phụ nữ bị mất ngủ nên ăn gì để điều trị?
Kiwi và cách chữa mất ngủ hiệu quả.
Một lời khuyên dành cho những người thường xuyên mất ngủ là bạn có thể nên ăn 2 quả kiwi mỗi ngày sẽ có tác dụng cải thiện giấc ngủ rất tốt. Vì trong quả kiwi có chứa hàm lượng lớn magiê và vitamin C có thể thúc đẩy sự tổng hợp và truyền tải truyền thần kinh, từ đó có thể giúp bạn có tinh thần thoải mãi và dễ chìm vào giấc ngủ.

Sữa nóng

Sữa cung cấp lượng protein gồm nhiều tryptophan cần thiết cho cơ thể con người, có thể làm cho các tế bào thần kinh serotonin não tiết ra. Serotonin có thể làm cho bạn có một cảm giác buồn ngủ, như vậy để loại bỏ triệu chứng bệnh mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, bạn có thể uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút chính là một giải pháp tuyệt vời giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục