Thực phẩm cho người suy nhược thần kinh dẫn đến rối loạn giấc ngủ

Có nhiều yếu tố dẫn đến chứng bệnh suy nhược thần kinh, biểu hiện của bệnh dễ nhận thấy nhất chính là hội chứng rối loạn giấc ngủ, bệnh nhân thường xuyên rơi vào trạng thái mơ hồ, ngủ chập chờn, buồn ngủ nhưng không ngủ sâu được, đau nhức đầu, kém minh mẫn và tập trung,… Căn bệnh này không nhất thiết phải điều trị bằng thuốc tây, bạn có thể tìm đến những thực phẩm cải thiện bệnh suy nhược thần kinh, khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ hiệu quả tuyệt đối an toàn.

Thực phẩm cho người suy nhược thần kinh dẫn đến rối loạn giấc ngủ

1. Sữa

thuc-pham-cho-nguoi-suy-nhuoc-kinh (1)

Não bộ của chúng hoạt đông hiệu quả hơn khi được cung cấp đầy đủ viatmin, khoáng chất và các loại axit amin và những thành phần này đều có trong sữa. Không chỉ có vậy, uống sữa còn giúp khơi nguồn cảm hứng, tạo cảm xúc tốt, tâm trạng thoải mái, cảm giác hứng khởi cho người dùng, được như vậy vì sữa có thêm hợp chát tryptophan tăng cường sản sinh serotonin.

Bạn có thể dùng 1-2 ly sữa ấm mỗi ngày, uống buổi tối giúp giải tỏa căng thẳng, an thần, đưa người bệnh đến với giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

2. Quả bí đỏ

thuc-pham-cho-nguoi-suy-nhuoc-kinh (4)

Thực phẩm này được đánh giá là bổ não, chúng luôn góp mặt trong các món của người bị suy nhược thần kinh, người khó ngủ, mất ngủ và không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của những trẻ nhỏ có vấn đề trong sự phát triển bình thường của trí não.

Thành phần quan trọng của bí đỏ đó là acid glutamic, chúng có tác dụng nuôi dưỡng các tế bào thần kinh, góp phần thúc đẩy quá trình chuyển nhóa ở não và các tế bào thần kình thuận lợi hơn. Ăn nhiều bí đỏ còn giúp tăng cường khả năng nhớ nhanh, nhớ lâu nhờ loại acid glutamic.

3. Hải sản các loại

thuc-pham-cho-nguoi-suy-nhuoc-kinh (2)

Hải sản rất đa dạng chủng loại nên bạn tha hồ lựa chọn để chế biến nhiều món ăn ngon khác nhau. Hải sản có giá trị dinh dưỡng cao nên rất có ý nghĩa trong việc bổi bổ cơ thể. Chúng chứa phong phú các loại khoáng chất, nguyên tố vi lượng, hợp chất có lợi như selen, coenzym, magie,… giúp glicid vàlipid được chuyển hóa thành năng lượng nhanh hơn, đáp úng cho sự hoạt động của não bộ tốt hơn.

4. Quả chuối sứ

thuc-pham-cho-nguoi-suy-nhuoc-kinh (3)

Các chuyên gia có lời khuyên đến những người bị suy nhược thần kinh dẫn đến rối loạn giấc ngủ thường xuyên đó là nên ăn 2 quả chuối vào buổi sáng mỗi ngày, dùng khi bụng còn đói hiệu quả tốt hơn.

Thành phần của chuối nhều vô số nhưng nhờ có nhiều vitamin B nên chuối giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh khở mạnh, làm dịu sực ức chế của hệ thần kinh. Bên cạnh đó thành phần kali lại giúp não bộ hoạt động hiệu quả nhất, kích thích hưng phấn, tăng hiệu quả nhớ lâu và tạo sự tỉnh táo cần thiết khi làm việc và học tập. Và còn rất nhiều dưỡng chất khác có lợi cho não và hệ thần kinh. Bạn nên bổ sung chuối vào thực đơn hằng ngày để chứng bệnh suy nhược thần kinh chóng bị đẩy lùi.

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục